środa, 4 stycznia 2017

Żyj teraz, choćby tylko przez chwilę - Mindfulness ;)





Siedzę w ulubionej bawarskiej kawiarni, słońce świeci i przedziera się przez szybę, nadeszła wiosna i wszystko wydaje się być bardziej radosne.  Dobrze czasem jest się rozkoszować ciepłem w przyjemnym miejscu i pić ulubioną kawę, skupiać się na tym co jest teraz, nie musieć gdzieś iść…, coś zrobić…

Zamykam oczy i pochłania mnie atmosfera miejsca…



Delikatna muzyka, soczysty, żółto zielony energetyczny wystrój i widok delikatnej piany cappuccino.

Zamawiam cisto czekoladowe z owocami, chłonę zapachy i rozkoszuje się miejscem.

Niebywałe ile może wydarzyć się przez rok, ile zmian może zajść w człowieku, ilu ludzi można poznać, a ilu może odejść z Twojego otoczenia…
Ile wspaniałych chwil można doświadczyć, inspirujących książek przeczytać, poruszających filmów obejrzeć, ciekawych artykułów przeczytać czy napisać…
A co bardzo ważne ile dobrych rzeczy zrobić…

Przemyśl to.



Życie mieni się tęczową barwą emocji i wspomnień, a ile jeszcze przed nami, tego nie wiemy, dlatego warto skupić się na jakości naszego życia, na tym, co trwa teraz. A to z  bardzo prostego powodu…, aby tego nie stracić bezpowrotnie.

Kolorowo mi, kobieco, twórczo, inspirująco, wyjątkowo, nostalgicznie, intensywnie, samotnie, towarzysko… i pięknie mi.


Wspomnienia przeszły, czas zająć się obecną chwilą. Tak…, wiem w dzisiejszych czasach, tym zabieganym, rozświetlonym świecie, wciąż czegoś chcemy, za czymś gonimy, coś przegapiamy i zapominamy o sobie, nie przywiązując uwagi do tego, co czujemy. Przecież jest tyle do zrobienia, odkrycia, zmienienia, ulepszenia….
Trapimy się tym, co było, biegniemy do tego, co będzie i przegapiamy dany nam czas.



Właśnie wtedy, warto wprowadzić do naszego życia Mindfulness.

Mindfulness oznacza po prostu uważność, a definiują go dwie bardzo ważne umiejętności, mianowicie: koncentracja i świadomość.
Jest to zatrzymanie się w danej chwili, skupienie uwagi na tym, co czujemy, myślimy, przezywamy, co TERAZ sprawia nam przyjemność. Po prostu kierujemy naszą uwagę na to, co się dzieje w chwili obecnej, co nam przynosi życie, wybieramy aktualne przeżycia, zamiast uciekania myślami w to, co już minęło i zostało utracone…



→ Pomaga to w uporządkowaniu spraw, także tych związanych z pracą, czy z relacją w związku, skupieniu się na tym, co  jest najważniejsze, pozbycia się skutków stresu pomaga odzyskać świeżości i radości z życia.



Jak ćwiczyć Uważność ?


Ostatnio przeczytałam bardzo pomocne artykuły w Zwierciadle, które polecam, poniżej przedstawiam wam parę rad napisanych na podstawie artykułu pt.: „
Mindfulness, czyli uważna obecność:



Praktyka uważności – 7 prostych rad, w skrócie:

1. Praktykuj uważność podczas rutynowych czynności.
2. Ćwicz uważność od razu jak się obudzisz.
3. Pozwól umysłowi wędrować.
4. Koncentruj się krótko.
5. Bądź uważny, czekając.
6. Umów się ze sobą na hasło, które przypomni ci o uważności.
7. Naucz się medytować.

Są to praktyczne porady, które na co dzień pomagają w byciu tu i teraz :)


Od siebie dodałabym jeszcze:


Świadomy oddech
Zauważanie swoich myśli
delektowanie się chwilą, która trwa :)




Na koniec, aby oddać całego ducha zagadnieniu posłużę się słowami bardzo mądrych ludzi, warto poświęcić im chwilę:


Uważność jest ścieżką ku Bez śmiertelności, nieuwaga jest ścieżką ku śmierci. Uważni nie umierają, nieuważni już są martwi”. Budda

Przeszłość istnieje jedynie w naszym umyśle i to my decydujemy, jak na nią patrzeć. Teraz jest moment, w kt
órym żyjemy. Teraz jest moment, który odczuwamy. Teraz jest moment, którego doświadczamy. To, co robimy w chwili obecnej, zadecyduje o przyszłości. Teraz więc jest moment do podjęcia decyzji. Nie możemy zrobić niczego jutro, nie możemy także wczoraj. Możemy zrobić jedynie dzisiaj. Ważne jest to, co postanowimy myśleć i mówić oraz w co postanowimy wierzyć teraz.” Louise L. Hay




Ps. Napotkałam w internetowym gąszczu  rewelacyjne wykłady z Uniwersytetu SWPS na You-Tubie, warto zerknąć, gdy chcecie zagłębić temat ! Linki podrzucam Wam na dole:

"Mindfulness-ale co to i po co?"
"Mindfulness” - prof. Christopher Germer




Praktykowałyście może te metody? A może macie inne, cudowne sposoby na oczyszczenie głowy ze zbędnego balastu ?






P.s. Jeśli spodobał Ci się mój artykuł sprawdź więcej na Fanpage'u i koniecznie kliknij w grafikę powyżej💋


Prześlij komentarz